Elke keer als er een nieuw puistje verschijnt op mijn gezicht, kan ik met ongeveer 99,9% nauwkeurigheid inschatten wat de oorzaak is. Die grote, pijnlijke onderhuidse op mijn kin? Time of the month. Die hardnekkige exemplaren rondom mijn mond? Maskne. Ugh, 2021.
Mijn dieet is een andere grote factor. Geen zorgen, we gaan geen ‘je bent wat je eet’ clichés op je afvuren, maar veel rood vlees, geraffineerde suiker en verzadigde vetten eten en (veel) alcohol drinken zijn klassieke boosdoeners. We gaan je ook niet vertellen dat je chocolade of wijn moet skippen (we zijn niet zo wreed). In plaats daarvan hebben we de goede dingen op een rijtje gezet die echt helpen bij het streven naar een stralende huid.
-
1 ZalmZalm heeft vele gezondheidsvoordelen; van het verlagen van het risico op hartaandoeningen tot het tegengaan van veroudering. Het zit vol met omega-3-vetzuren die de productie van collageen verhogen (lees: fijne lijntjes en rimpels voorkomen). Omega-3 vetzuren zijn ook goed nieuws voor mensen met huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis, omdat ze de huidbarrière versterken en helpen vocht vast te houden. Bovendien zijn ze ontstekingsremmend, zodat ze ook roodheid en irritatie bestrijden.
-
2 Gember
Gember is een fantastische natuurlijke anti-ager. Het vertraagt de afbraak van collageen en verbetert de elasticiteit van de huid. Het zit boordevol antioxidanten die schade door vrije radicalen (zoals vervuiling en straling) voorkomen en die acnelittekens helpen vervagen. Gember verhoogt ook de bloedcirculatie, wat resulteert in een snellere celvernieuwing, een helderdere teint en snellere haargroei. Probeer een gembershot, voeg een paar plakjes verse gember toe aan je ochtendsmoothie of groene thee, of dep verse gember op de huid die een boost nodig heeft.
-
3 Avocado
Avocado is je beste vriend als je last hebt van een droge huid. Het zit boordevol gezonde oliën die de huid hydrateren en weerstand tegen de effecten van stress versterken. Ze zitten boordevol vitamines – vitamine E voedt en vermindert UV-schade, terwijl vitamine C donkere vlekken oplicht en vrije radicalen neutraliseert. Avocado's bevatten ook luteïne, dat kan helpen beschermen tegen blauw licht (van digitale schermen).
-
4 Zoete aardappel
Nogmaals, niet alle koolhydraten zijn gelijk als het op onze huid aankomt. Zoete aardappelen zijn (behalve heeeeeerlijk) rijk aan vitamines en mineralen. Ze hebben een hoog gehalte bètacaroteen dat, in je lichaam wordt omgezet in een vorm van vitamine A. Ja, dezelfde vitamine A die een uitkomst is als het gaat om de behandeling van acne! Het is bekend dat vitamine A de olieproductie vermindert en een gezonde voortplanting van huidcellen bevordert.
-
5 Ei
Eieren zijn een verjongingskuur voor de huid. Ze zitten vol met eiwitten en aminozuren . Het lichaam gebruikt deze wanneer het nieuwe eiwitten (zoals collageen, elastine en melanine) aanmaakt in onze huid, waardoor de huid er jeugdig en stralend uitziet. Het hoge ijzer- en vitamine D-gehalte verhoogt de zuurstofcirculatie en celvernieuwing, wat dofheid tegengaat. Een ei hoort erbij, toch?
-
6 Volkoren
Bijvoorbeeld volkorenpasta, bruin brood, quinoa en zilvervliesrijst. Ze hebben een slechte reputatie, maar deze volle granen veroorzaken geen piek in de bloedsuikerspiegel zoals andere koolhydraten (wit brood) dat wel doen. Dit betekent miner kans op onzuiverheden en irritatie. Volkorenproducten helpen ook de spijsvertering vanwege hun hoge vezelgehalte, waarvan bekend is dat het aandoeningen als eczeem en rosacea verbetert en het lichaam helpt gifstoffen te verwijderen.
